时间：2024-10-14 浏览量：
小密语录：想要拍照自带美颜，这些姿势每天保持10秒就够了
在这个看脸的时代，我们每个人都会被自己不算完美的皮肤弄的自信不起来，但其实越是有这种心理，我们的状态就会越差，压力越来越大会让自己血液循环系统降低，新陈代谢变慢，更加会让我们的皮肤变差，脸色也不好，不仅影响自己而且还会影响身边的的人，但是练习瑜伽的人，都会自带美颜效果哦。
这是一个将神猴式和鸽子式结合起来的动作，借助椅子的力量，能够缓解一下身体的不适感，而且能够让双腿的力量得到强化，腿部的肌肉会因此变得更加有弹性，线条也会被塑造的更加紧致，背对椅子，将左腿放在椅子上，大腿面紧贴椅子，右脚踩在地面上，将左脚脚心紧贴头顶。
同样还是一个和鸽子式差不多动作的体式，还是会让双腿的血液流速减缓，这样一来我们的双腿就能够简单的休息一下，不必承受身体过多的压力了，双腿要左右分开，做好一个简易鸽子的体式，然后臀部离开地面，双手在头部后侧环绕，将左脚放在左胳膊的腋窝处，保持身体稳定。
这个动作同样也是针对我们双腿的一个练习，能够让身体的血液循环的更加顺畅，保持身体的基本的机能一直在线，消除我们身体的疲劳感，但是这个动作对腰部的柔韧性的要求可是不容小觑的哦，来和小密一起学习一下这个体式吧。
体式详解：
1、趴在地面上，将左腿上抬至头顶。
2、双手抓住左脚脚趾。
3、右脚的脚趾间点地，臀部上翘。
骆驼式能够让我们的双肩、胸腔都打开，只有这样才能让身体保持在一个永远都活力无限的状态之中，更重要的是可以帮助我们缓解我们身体因为持续的工作而导致的紧张感，双膝跪在地面上，脚背也要紧贴在地面上，大腿和地面平行，双手举起，身体后仰，用右手脚右脚抓起来，只留膝盖在地面。
船式能够按摩我们身体内众多的器官，还能锻炼背部的肌肉，身体的平衡性也会变得更加好，腹部的力量也能增强，要注意保持背部的挺直，帮助我们练习出紧致的小腹，双腿要绷直在地面上，身体后仰，双手要抱着双腿，身体后仰，让双脚离开地面，肩膀打开，感受脊柱向斜上方延伸。
双手支撑的动作能够按摩手腕，加强手腕的力量，增强身体核心力量，塑造腹部肌肉和腰部线条，同时也能增加我们身体内器官的运动，促进身体机能的保持，双膝跪地，双手支撑在地面上，大臂和地面平行，上半身也和地面平行，双腿前后交叉，放在手肘上，头部可以低一点。
我们的瑜伽练习通常以婴儿式为开始，这个体式主要是要控制好我们的呼吸，要通过每一次深入的呼吸来将内心的焦虑转移到有律动感的呼吸上，把每一次呼吸都带入到身体内部，将紧张感排出体外，双膝跪地，双手举过头顶，手掌心紧贴地面，用婴儿式来帮助我们恢复体力和调整呼吸顺畅。
瑜伽可以帮助我们让身体的血液流动更加顺畅，自然气色看起来也会更好了，所以开始练习吧，让我们每个人都自带美颜相机出门，拍照永远都能自动抢的C位。
时柱庚寅的女命，庚寅女命特点时柱庚寅的女命李森易...[详细]
属龙的哪年结婚好，生肖龙结婚月份其实婚姻是一种缘...[详细]
注定二婚幸福的生肖女，命好嫁土豪的生肖女注定二婚...[详细]
坤造：癸酉 己未 乙巳 壬午 大运：庚申 辛酉 壬戌 癸...[详细]
晚婚反而嫁得好的生肖，正缘的强烈暗示晚婚反而嫁得...[详细]