时间：2024-11-04 浏览量：
现在人们生活水平大幅度改善，对宝宝的培养意识也跟着增强了，都知道从孕期就要注重孕妇的营养，但孕期妈妈并不是只要大补就能保证营养的。孕期妈妈尤其应注意这几点，才能保证健康，为宝宝提供营养。
一是要营养均衡
孕期妈妈首先要注意的就是偏食，很多营养不良都是因为饮食偏好，使人体不能获得充足的营养素造成的。
其次，就是不能只大补荤腥，应该荤素搭配，各种饮食都要有所涉猎，这样才能避免营养物质摄入不足。另外，现在一些年轻妈妈，孕期还在节食减肥，这是不可取的，虽然节食可能对孕期妈妈没有太大影响，但胎儿是靠吸收妈妈营养来发育的，节食可能造成宝宝发育不良，甚至还可能影响宝宝免疫力，这就得不偿失了。
对于这样的孕期妈妈，建议每天坚持适量的运动，运动项目可以是散步、慢跑、太极拳等，每次运动应该以不感到劳累为度，这样也可达到维持体重的效果。
二是要补充叶酸
孕期妈妈尤其要注意防治贫血，贫血不仅可影响孕妇和宝宝的营养供应，还是诱发各种慢性疾病的诱因，因而孕期应坚持补充叶酸，还可多食用蔬菜、大豆、海带，这样有助于补充钙、铁等微量元素，这也有助于防治贫血。
三是要注意饮食健康
饮食健康不仅仅指保证饮食无菌新鲜，还要注意吃的食品不会损坏胃肠功能和营养吸收，其中最重要的一点就是不要吃麻辣火锅或腌菜之类的食品，因为麻辣火锅缺乏营养，腌菜还会增加胃肠负担，不宜消化，对于喜好油辣或腌制食物的妈妈，孕期就应该注意忌口了。
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